リンゴダイエット方法【成功するための正しいリンゴの選び方】

リンゴダイエットのやり方は、食事のかわりにりんごを食べるだけで、痩せることができる方法です。食事をすることに比べると、摂取カロリーが抑えられるため、体内の脂肪を燃焼させることができます。リンゴのカロリーは1つ食べても200kcal未満なので、効果的に痩せることができます。

効果のあるやり方としては、3日間だけ食事をリンゴに置き換えるという方法です。リンゴ以外の食事は制限されてしまいますが、たった3日だけリンゴを食べるだけで痩せることができます。しかも、リンゴであればどれだけ食べてもかまいません。ただし、気を付けなければいけないことは、3日ずっとリンゴばかりを食べていると胃腸の機能が低下しているため、その後の食事は最初は胃腸に優しく消化によいものから始めるということです。
また、リンゴ以外の食事は制限されますが、水分をしっかりと補給しなければならないため、水分であれば積極的に摂取してもよいとされています。水分まで我慢してしまうと脱水症状を起こしてしまう危険があります。

また、リンゴダイエットには、腸内環境をよくしてくれる効果も期待できます。リンゴはたくさんの食物繊維が含まれています。この食物繊維が塩分、糖類、脂質を包み込みます。そして有害物質を体外へ排出し、便秘を改善してくれるため、免疫力をアップさせたり、
冷え症の改善にも役立ちます。
リンゴの皮に多く食物繊維が含まれているので、リンゴダイエットのやり方としては皮ごと食べるのがよいでしょう。

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