バレエダイエットの方法&やり方|一生太らないカラダを目指す

バレリーナと聞くと、スラリと細く長い手足に、引き締まった体で柔らかく踊る姿を想像するのではないでしょうか。バレリーナは。柔軟性と姿勢のよさに特徴があり、基礎代謝ができているため、激しい踊りもこなすことができるのです。そんなバレリーナの動きのやり方に注目して、ダイエットとして取り入れたのがバレエダイエットです。バレエダイエットはバレエの経験がない方でも簡単にでき、インナーマッスルを鍛える効果があるので、芯の通った引き締まった体を手に入れることができます。バレエダイエットのやり方はいろいろありますが、特に痩せにくい下半身のダイエットに向いています。痩せにくいお尻にも効果があり、ヒップアップにも効果的です。ヒップアップのやり方は、壁に左手をつき、右手は腰に当てます。まっすぐに姿勢を正して立ち、息を吐きながら片足を後ろに向かって蹴り上げます。その時に体勢が崩れないように注意しましょう。息を吸いながら宙に浮いた状態を保ちながら足を戻し、また、息を吸いながら後ろに蹴り上げます。この動きを10回ほど繰り返したら、反対の足も行います。これを1セットとし、1日3セット行いましょう。休憩を挟みながらゆっくりと行うことが大切ですので、無理はしないようにしましょう。お尻だけでなく、太ももの引き締め効果にもなり、お腹に意識をおくことでインナーマッスルを鍛えることができます。バレリーナになったつもりで、エレガントな気持ちで行うとよいですね。

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