キャベツダイエット方法まとめ※失敗・リバウンドで危険ですか?

今数々の芸能人やモデルが実践して有名なキャベツダイエットですが、食事の前にキャベツを食べる事で満腹感を早く引き出し、過剰なカロリー摂取を抑える効果があります。
またキャベツは噛み応えがある野菜ですから、よく咀嚼する事で体内への消化吸収のペースが遅くなるので、必然的にその後に食べる食事量が減るのが狙いです。
実はキャベツ1個のカロリーは僅か200カロリー少々なので、どれだけ食べても身体に余分な老廃物を溜め込まず、むしろすぐお腹が満たされるのは大きなメリットです。
そしてキャベツには活性酸素を抑えるビタミンCが豊富で、骨租しょう症を抑えるビタミンK、デドックス効果に欠かせない食物繊維やカリウム、ダイエット時の精神安定効果があるカルシウムなどが含まれています。
このような成分が含有されている事から、キャベツダイエットは美肌効果や便秘改善、更にリラックス効果も抜群です。
キャベツダイエットの具体的な手順ですが、まず買ってきたキャベツを6分の1に5センチ間隔くらいで大雑把に切り分けます。
何度も噛む習慣をつけたいので、千切りではなく、できるだけ塊状になるように切っていきます。
そして生のまま、食事の前に約10分間にわたり6分の1個分のキャベツを食べ続け、これを毎日1日3食前に毎回実践します。
もし小腹が空いた時もキャベツを専ら食べるようにし、他のおやつはなるべく厳禁にします。
キャベツダイエットでより効果を出したいなら、極力油を使った料理や砂糖菓子は控え、アルコール摂取はしないで下さい。
そしてキャベツと並行して、たんぱく質は最低70グラム程度摂るのがお勧めで、ほど良い運動も織り交ぜながら実践するとダイエットの成功率はアップします。




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