地中海ダイエット方法※口コミ・オリーブオイル情報あつめました

地中海の料理は、循環器疾患や癌、心臓病、アルツハイマーなどの病気リスクを減少させ、健康を保つ効果があることがわかっています。体の中からダイエットできることもあり、最近話題になりました。
地中海ダイエットのやり方は、地中海の料理を食べるという簡単なものです。しかし、地中海料理のレシピは調べることができても、何をどの程度食べるべきか、わからないものです。
地中海ダイエットに必要な、「食のピラミッド」を覚えておきましょう。

まず、三角ピラミッドの土台の部分に、全粒粉を使ったパンやパスタ、ジャガイモ、米など穀物類。その上に、果物、野菜、豆やナッツ類と、少々のワイン。その上には、オリーブオイルと、少量のチーズ、少量のヨーグルトなど乳製品。その上には、新鮮な魚貝類や鶏肉を積み上げます。これらは毎日食べるものにあたります。
さて、魚と鶏肉の上にくるものは、卵と甘いお菓子類。これらは、週に数回の頻度でたべられます。
食のピラミッドの頂点にあたるものは、赤身の肉。月に数回食べるものです。
地中海ダイエットを効果的にするやり方としては、この食のピラミッドを基本に、レシピを考える必要があるでしょう。
そして、このダイエットは健康になることで、代謝や自律神経を活発にすることで効果を得るものです。1ヶ月2ヶ月といった短期間でのダイエット効果は望めないでしょう。ゆっくりと、年単位での心持ちで行うことが大切です。
ちなみに、オリーブオイルにはダイエット効果があるので、積極的に取り入れるのは、良いやり方と言えるでしょう。

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