デュカンダイエットの方法・やり方※ダイエットが「ツライ」方必見

デュカン・ダイエットは、その名の通りフランスの栄養学専門の博士ピエール・デュカンが発明した大幅な減量が期待できる食事法で、特に映画の役作りで急なダイエットが必要とされるハリウッドの大物俳優がよく活用しています。
デュカン・ダイエットのやり方ですが、非常にシンプルで、とにかく10日間は継続してタンパク質だけを摂取するだけの食事法になります。
もちろん米飯やパン、パスタなどの炭水化物の摂取は絶対タブーとされており、原則として赤身肉や大豆製品、乳製品などのタンパク質のみを徹底して集中して摂り、急激な減量を狙います。
デュカン・ダイエットは、慣れていない人だとなかなかお腹が満足せず、すぐに小腹が空くデメリットがありますが、週2回程度ならデザートや炭酸飲料を飲んでも構いません。
また効率的なやり方としては、毎日1.5~2リットルの水をこまめに飲みながら、タンパク質のみの食事を摂っていくと、お腹も満たされやすく栄養吸収も早まり、ダイエットに更に有効です。
そして、無事デュカンダイエットで目標の体重への減量が果たされたら、体重維持のために今後は野菜・果物・たんぱく質、腹八分目程度の炭水化物をバランス良く摂っていくのは必須です。
デュカン・ダイエットを成功させても、今後少なくとも週1回だけタンパク質だけの食事日を設けると、将来的に体重を落としやすい代謝の良い身体作りが可能になるのでお勧めです。

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