おからダイエットの方法と成功する法則!※効果口コミ体験談

おからダイエットとは、日頃の食生活におからを取り入れて、食事全体のカロリーを抑えてしまうというダイエットです。
なぜおからが良いのかと言うと、低カロリーであるだけでなく食物繊維が豊富に含まれています。
おからが腸内の掃除もしてくれ、更には満腹感も感じられるので、ダイエットには最適な食品だと思います。

ダイエットのやり方は、まず生おからを買ってきます。
そして最初に電子レンジで、3分くらい加熱します。
それからフライパンでサラサラになるまで5分前後煎ると、おからパウダーの出来あがりです。
冷ましてから冷蔵庫に入れておけば1ヵ月は持ちますし、作るのが面倒な人はおからパウダーを買ってきてもいいです。

出来あがったおからパウダーを、日頃食べている食事に加えていきます。
例えば炒飯を作るのであれば、ご飯の量を半分にしてその分おからを加えます。
そうすることによって、炒飯全体のカロリーがかなり抑えられます。
おからを入れてハンバーグやコロッケを作ったり、パンやケーキを焼いたりといくらでもアレンジ出来ると思います。

毎食おからを料理に加えていくことで、一日の摂取カロリーはだいぶ抑えられます。
食べることを我慢せずに、しっかりと3食取りながらダイエットが出来ることも魅力です。
更にはおからに含まれる食物繊維の効果で、便秘解消の効果も期待出来ます。
ストレスを感じることなく健康的にダイエットが行えるので、とてもお勧めのダイエット方法です。

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