豆腐ダイエット方法※一週間で劇的ダイエットレシピ!!

毎日の食事の献立で一度は食べる確率が多い豆腐ですが、1丁の熱量は200カロリーでありながら、素早く満腹中枢を刺激し、普段食べる米飯とも栄養価の相性は抜群です。
また豆腐には、血糖値や中性脂肪の上昇を抑制する効果作用があり、味も淡白で控えめなので、ダイエット食品としては最適なのです。
そして豆腐には、ほど良い筋肉生成と基礎代謝を向上させる効果のある蛋白質の含有量も多く、他にも新陳代謝を助けるビタミンB、脂肪燃焼効果のある鉄分、便秘予防になるオリゴ糖も摂取できる優秀な食材です。
また豆腐と言えば、女性ホルモンに代わる大豆イソフラボンも含まれているので、決してダイエットに良いだけでなく、アンチエイジング美容にも好影響をもたらしてくれます。
豆腐ダイエットのやり方ですが、いつも食べている主食のパンや米飯、麺料理を豆腐に置き換えるだけです。
置き換えダイエットに慣れていない人は、まず夕食だけの置き換えからスタートすれば、却ってストレスにならずに少しずつですが楽に痩せる事は可能です。
あくまで豆腐は主食にし、他のおかずは代謝力をサポートするためにビタミン・ミネラルが摂取できる野菜を多く摂るようにしましょう。
また豆腐は絹タイプより木綿豆腐のほうがカルシウムやたんぱく質、ビタミンの含有量が多いので、ダイエット目的の人は木綿タイプを選ぶほうが即効性も期待できます。

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